〈相信覺醒顯化──佩姬的覺知指引室〉

身為一位資深的酒糟肌患者，來分享這十年來的保養法絕對有說服力！

換季、塵螨、打掃房間、天氣潮濕、壓力大、心情不好等任何無法揣測與理解的外部及內部因素，都會立刻讓酒糟肌(敏感肌)復發與病情加重，雖然我有好幾年的時間，因為雜事過多沒有好好調理，但這十年來，臉沒有一觸即爛、沒有天天紅如關公、偶爾還有人稱讚皮膚還行，已是酒糟肌(敏感肌)最大的恩寵與老天爺保佑。

近期換季及天氣溫差大，可預期大家會有不少的問題出現，立刻來整理保養須知，讓我們一起牽手走向沒有過敏的秋季吧！

【內部調理】

1.情況嚴重時，盡量忌口，尤其是：辣、炸、甜與刺激的咖啡因飲品。這個部分請自行衡量，最緊急時最好全部都先戒掉，等減緩時再逐一少吃。(這好難，我只針對辣會特別注意，因為辣對我的反應很激烈！)

2.不要碰酒精飲品(立喝立紅，影響很大！)

3.忌喝太燙的湯水，易造成臉部泛紅。

4.早點上床睡覺(一發現情況嚴重，請二話不說，立即爬上你的床鋪，閉上眼睛！)

5.想辦法讓自己開心，找到解壓的出口！

【平日保養】

卸妝→洗臉(溫和)→擦保濕乳液。(就這三步驟，真的只有這三步驟，less is more.)

1.五不原則絕對要遵守！

不使用化妝水、不去角質、不使用美白品、不敷面膜、不擦酸類產品。這五點我已有近十年沒做過，偶爾皮膚穩定心裡來勁，保養時加碼來個保濕面膜或美白精華液，一用臉上立刻精彩，大花小花如水墨畫在臉上繽紛呈現，至少得7~10天才能緩慢修復回來，拜託你，沒事不要皮在癢。(過來人的血淚真心話><)

2.不泡澡、不泡溫泉、不做激烈運動。

以上的原則都是為了不讓臉部溫度過高，讓微血管有反應，若非泡不可，請掌握好時間與溫度，隨時拿毛巾幫臉部降溫。

【減緩小撇步】

1.隨時準備降溫小毛巾

用毛巾包裹冰塊或沾冰水，臉燙時隨時冰敷，立即有感！

最後，想跟大家說，最重要的是，時時關注自己的狀態，把心思從〝流行、口碑、經典保養品〞轉換成關注自己的臉部狀態。我也常常，被網友生火，爬了十來篇文章，砸錢買了人人都說好用、敏感肌也沒問題的昂貴保養品，但，一樣是一用臉就爛，一爛苦一禮拜，屢試不爽，心灰意冷。

在一次次把錢丟進水裡，一次次爛臉又救回的今日。終究我才明白，沒有特殊功效的卸妝產品、最溫和的洗臉用品、最基礎的保濕乳液這三步驟，才是永恆不變，能陪伴酒糟肌(敏感肌)一生的好友。

凝視自己，傾聽自己，酒糟就會穩定而乖巧的與你和平共處喔！