〈相信覺醒顯化──佩姬的覺知指引室〉

2007年夏日，距離今年的十年前，帶我長大的外婆，在與我一同睡午覺的時光中，悄悄過世了。

那年我剛畢業不久，是人生第一次，在長大成熟的歲月裡，初次經歷最親最親的人，離我遠去的心如刀割。

接下來的好幾年，我逐漸得了憂鬱症，雖不曾想過自殺，但也不知為何而活，常常哭泣，常常懷疑人生，與朋友疏離，斷絕一切可能的聯絡與往來，把自己悠悠深深地，關進禁錮自我的牢籠裡，好久好久，好深好深，如行屍般生活著。

直到好幾年後的某天，我步出精神科，手裡握著醫生開的抗憂鬱症藥。看著那些藥丸，正準備要吃下的同時。我想起不知在哪本雜誌、哪個節目、哪份報紙上，也曾得過憂鬱症的大S說的一句話：「那時我嚴重到想殺媽媽，後來覺得這樣實在不行，我要自己救自己！」

那句：「自己救自己。」，在那個當拿完藥的早晨，不斷在我腦海中重複播放。我站在松德路的精神科門口，毅然決然，握緊手中的藥包，決定開始自己救自己。

我從松德路步行至永春捷運站，把剛拿到的抗憂鬱症藥，一顆未服地，直接丟入垃圾桶。

那一刻開始，我告訴自己，我會改變一切，不能再這樣下去。

陸陸續續，進行了很多的努力與實驗，在此分享我的自癒心法與方法，提供給有類似困擾的朋友。自癒的時間長短與效果因人而異，僅提供參考。

1.承認憂鬱，尋求專業協助：

自癒是有分階段的，我並不是在一開始，就直接進行自我痊癒，當你極度脆弱時，請尋求專業醫生的協助，醫院可掛精神科、身心科，精神科可開減緩的藥物，也可轉介心理醫生協助諮商，不同的專業能對我們有不同的幫助，雖然老實說，不是吃完藥，跟心理醫生聊聊天，憂鬱症就會逐步緩減。

但，知道自己的治療的路上，這很重要。

知道自己會慢慢變好，慢慢舒服點，慢慢有力量再次站起，會比在痛苦裡無限兜圈，陷入深深的自責與懷疑來的舒服多了。

別怕，醫生們都很專業，脆弱如我，依舊能撐下來，你也可以。

2.吃香蕉、做運動：

那時，為了將憂鬱症藥完全戒除，開始了〝提升血清素〞大作戰，成天腦子想的，就是〝血清素、血清素〞，我要用科學的方式，讓自己不再抑鬱寡歡。雖然聽來很蠢，實際實行時也無多了不起的效果，但每天，吃香蕉時，我會想，我給身體吃了快樂的成分，累積到一定程度後，身體就算不快樂，至少不會超級難過喔。

在公園快走時我也想，哪來的提高血清素啊，一點都不快樂，還累得要命。

不會變快樂，但至少能減緩思考悲觀的事物頻率。抬頭仰望天空時，會看到月亮，也常常，能見到星星，晴朗的那天何時能來臨，沒人能保證，但我知道，至少，我往前踏出一步了。

3.過自己想要的生活，遠離雜音

身為憂鬱症的患者，有太多敏脆無法與人傾訴，太多太多的苦楚與寂寞，只有自己面對自己，自己戰勝自己，自己理解自己，才能度過幽暗的那一段。這時候，周遭過多的加油打氣、指責，甚至溫柔安慰，都有可能在任何一個不小心的點，戳到我們的內心，讓好不容易建立起的城牆，瞬間瓦解崩坍。所以，若想躲起來，想裝堅強，想用各式各樣的方法(前提是不傷害自己和別人)來讓自己舒服，就請盡量吧，不必自責，不用比較，能適切的舒服與讓內心平穩，就是我們對待自己最好的方式。

4.給自己多一點時間

或許，你也會跟我一樣，想早點好起來，不讓身旁的人擔心。但，憂鬱的思維與低潮，不是說好就能好，越逼迫自己早日康復，變成〝正常人〞，越容易偏激想成：「反正我就是這樣」、「我為什麼不能這樣」‧‧‧‧‧‧，越想好起來越不能自癒。

別怕的，每個人的時間不同，憂鬱的期間，就當自己的心靈去旅行，他去探索最黑暗的風景，去品味最苦澀的咖啡，去體驗沒人能熬過的蛙人挑戰。你的痛苦經歷，終究會在未來的某一天，結成顆獨特的果實，讓你品嘗屬於你的人生風味。

旅行過後，他嚐膩了難吃的異國料理，會自動回來告訴你：「帶我回家，吃家鄉味好嗎？」

那時，你只要輕輕握住他的手，他會信賴你的帶領，和你一起，走向回家的路。

最後，我想說的是，無論多久能痊癒，都別急。

因為，這世界上，一定有人會等你。

我回來了。謝謝等我的人。