〈相信覺醒顯化──佩姬的覺知指引室〉

再正面的人，都會遇到莫名的低落與心情不好。

低潮時，真的很痛苦，不知道問題的來源為何，也不知是否有能豁然開朗的一天，明明知道應該正面思考，卻怎麼都做不到，老往死裡想，把事情越想越糟，心情就越來越不好，成為如滾雪球般的惡性循環。

我很明白，心情不好的你，現在很辛苦。

因為很不好受，所以我不斷找方法，讓自己能感覺好些，以下是我面對心情不好時，能舒緩或暫時忘憂的幾個方法，供你參考。

(以下方式無排列順序，有些太煩躁無法實作，有些可以放空行動，請依心情狀態自行服用。)

1.整理房間(斷捨離)

我個人發現，心情越不好，房間會越亂。越亂就讓心情更不好，想著「反正都這樣了，也不必再收拾或多有衝勁。」，陷入更低落的狀態。這時候，不需要勉強自己，從小小的抽屜、小小的床角一隅、或書桌開始，或許是把雜物收進櫃裡或丟棄，或是把桌上的書籍排列整理，用紙巾擦擦桌面，拭去表面的灰積，也可以把擺飾從左向右移，只要小小的收拾、變化、清理，讓視覺感受到整齊，也會給低落的心裡一些如米粒般的能量，積累出小小的成就感。

2.打掃廁所

對，我選擇的是廁所。每天，每天都會與它相處的空間。刷刷馬桶，用科技海綿清潔洗手台，或把清潔用品，一一排列整理，行動的過程中，身體也像是被洗滌一般，能短暫的忘記心情不好，也能從乾淨的廁所裡，得到再次重生的能量。

《廁所女神》：「廁所裡住著漂亮的女神，只要把廁所打掃乾淨，就會變得好漂亮、好漂亮喔！」((((非常催淚，不想流淚的請甚入！！))))

3. 寫感恩日記

前些日子心情差，靠寫感恩日記不讓壞情緒發酵。最近看了生活槓桿這本書，提到〝想管理生活，先要管理好自己的情緒〞，我才自覺到，自己因為太容易低落，讓結果走向我原先不想前進的方向，我試圖用自己喜歡的方式，馴服情緒這頭野獸。那天，我開始嘗試，在心情極差的狀態下，不要一直想，事情有多糟，也不用洗腦自己，必須要多正面思考才行。

只要，動筆，想著，今天有什麼想感謝的事呢？

想著想著，發現今天挺不賴的呢！可以感謝好多人，可以感謝好多事，感謝自己，感謝他人，感謝宇宙，光是感謝都寫不完，糊化了壞事的焦點，緩個幾天，心情就能逐漸恢復。這招，對我而言，還不錯耶！

4.親手寫下擁有的(人、事、物)

在看了《我決定過簡單的生活》後，我照著書中的分享，親筆在紙上寫下，我目前擁有的人事物。

環顧四週，擁有的物品真的太多太多，我猜想大概有幾千甚至幾萬樣。於是先分門別類，照著食、衣、住、行分成大項寫下。(請忽略我的醜字，只是寫給自己看的)

食：(冰箱、乾糧)

樂：(化妝、保養品)

住：

只在睡前花個半小時左右紀錄，竟然隨隨便便就破300樣。這才驚悟到，我擁有的，真的好多好多。更別說那些還沒寫完的，那些看似不存在，卻又那麼珍貴，支撐著我們向前走的力量與物件。

例如：看的見的雙眼、健全的四肢、跳動的心臟。愛我的家人、朋友，讓我能生活的工作機會......。

親筆記錄下來，讓我明白，曾以為的不足，只是忘記，不代表它不存在。

可以的話，別用電腦打字，花點時間，慢慢一筆一劃寫下來，沒寫過你不會相信，我們擁有的，真的好多、好多、好多。

5.起身去輕運動

這邊不談運動帶來的好處，因為縱使知道運動有多好，但低落時沒人做得到。當心情很差的時候，不用勉強自己一定得去慢跑、健身或各式激烈的運動，只要在自己舒服的時段、舒適的氣溫下，用身體能接受的方式，不著痕跡地，以輕運動踏上第一步。

或許是在夜晚，穿上便鞋，到公園走走散散步，或是找鄰近的UBIKE租借站，跨上單車隨意騎乘。舒服、自在，一切都好。

奇妙的是，無論多不想開始，但結束後或多或少能增強自己的信心，覺得在最困難的狀態下依舊前行的自己，似乎蠻酷的嘛！

以上幾點，是我遇到心情不好時，多次實驗後，得出的5個好方法。希望能幫到你，渡過小小的低潮與沮喪。