【365-11】根治外食怎麼吃？免動腦懶人法，餐費百元有找！－〈相信覺醒顯化──佩姬的覺知指引室〉

根治飲食難免得遇到外食，處處以飯麵為主食的餐廳，選擇真是傷腦筋。最近發現有種吃法，不必東市買駿馬，西市買鞍韉，一間就能搞定午餐或晚餐。

就是這間溫州大餛飩(圖片載至官網)，市區三步有一家，快比便利商店還密集的餐飲連鎖店。

走進去，別點餛飩，點一碗冷門品：「紫菜三絲湯」(內容物：份量不少的紫菜(纖維質)、榨菜(纖維質)、肉絲(蛋白質)、蛋絲(蛋白質))，再挑個小菜(豬耳朵)(蛋白質+油脂)，如此的點法，大致符合蛋白質+油脂40%、纖維質40%，澱粉20%我沒吃的原因，是因為外食多少都有看不到的澱粉、糖(炸裹粉、勾芡、調味等等，扣打我偶爾會留給它們。)

若還吃不飽，可再點一份小菜(記得還有蠻多原形食物選擇，且湯頭清淡，雖不至於多健康，至少喝完不會口渴，有時吃完還餓，但吃不下第二盤小菜，我會吃一小把隨身攜帶的堅果，或再買一顆茶葉蛋，補充份量不足的油脂與蛋白質，分享給大家作為外食選擇參考。

這樣一餐的餐費：湯品(50元)+小菜(25元)。